za duzo

zadnego z nich nie stosowalem wiec nic nie moge powiedziec. Wypowiadam sie tylko jesli cos testowalem, bo teoretycznie wszystko wyglada ładnie. Przerwy to ok.1,5min. 5-10-15 musisz poszukac bo za duzo tlumaczenia. To serie potrojnie laczone.

dobrze myślałeś,rozgrzewasz sie 5 seriami jak ja ogolnych serii mam 12,za duzo wszystkiego sporo do redukcji,poplątany trening,nie wiem o co biega,ide spać,pozdrawiam

kuba.s czy moge robic 6tyg.cykl regeneracyjny?? czytalem ze po kazdym ciezkim cyklu na mase sile itp. powinno sie robic 2tyg. takiego cyklu czy 6tyg. to nie za duzo??

chcialbym narazie chodzic na np. muay thai,mma lub cos w tym stylu a wiem ze w okolicy nie ma za duzo klubow,a mozna tez prosic linki jak macie?

Czemu z piesci sie boisz bic? Za duzo ofiar na koncie?

[...] 8 Uginanie ramienia z hantlą w podporze siedząc 3x8 Uginanie rak ze sztanga podchytem stojąc 12, 10, 10, 8 Uginanie rak ze sztanga nachwytem stojąc 12, 10, 10, 8 1. Za duzo tego wszystkiego 2. Najpierw dajesz cw izolowane a puzniej zlozone IMO blad ;/ Przedramie: Naprzemienne uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ze sztanga stojąc [...]

sniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% (może lepiej 2%?) -80g twarogu chudego <B:20 T:1 W:4> -10g oleju lnianego sniadanie II -90g ryzu -100g tunczyka z puszki w wodzie <B:27 T:2 W:0> -10g orzechow, rodzynek albo jakis owoc obiad -100g kaszy <B:18 T:4 W:89> \ -150g piersi z kurczaka <B:24 T:1 [...]

Posiłek 1: (paćka/gofry/placek) - płatki owsiane YAREK zamiast tego wrzuciłbym ryż bo w płatkach za dużo błonnika jest - rodzynki - miód pszczeli - 3 jajka / proteiny i jablko - orzechy następnie odżywka białkowa po treningu Posiłek 2: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - [...]

moze za duzo zjadles i po posilku sie wazylas ??? banan ja nie waze 94 kilo tylko 49 kg Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-10 18:27:05

Moim zdaniem za dużo tych ćwiczeń na każdą partię(proponowałbym po 2-3) i 4 razy w tyg max. Ale może zaczekaj na opinnię prawdziwego specjalistyjavascript: test(''); javascript: test('');

niezle ale chyba wczesniej nie piles za duzo bo ja to tygodniowo to tak z 30 browarow srednio walilem edit: strongow oczywiscie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-10 19:04:26

mysle,że juz spokojnie możesz się cieszyć z dobrego dzia,lania dobrych stakow- xp oczywiście spokojnie możesz wziąć, np. razem z tcm lub cp- jeżeli kasy nie chcesz wydac za dużo/a nie chcesz/ albo dobrym rozwiązaniem byłoby rozważenie storma ew. coś od innej strony- czyli green magnitude.

no wlasnie tez mi sie wydaje ze za duzo cwiczen zrobilem. moze kazdy z tych treningow podzielic na 2 i robic na zmiane - wtedy wiecej powtorzen i serii danego cwiczenia

[...] ukladac cwiczenia by po kolei wszystkie miesnie byly ruszane, zauwaz ze Michail poukladal cwiczenia od dolu do gory, u ciebie sa one troche haotycznie porozkladane. Za duzo robisz cwiczen na niektore partie, skoncentruj sie na jednym na kazda. Nie musza byc te cwiczenia co Michail proponuje, ale powinny obejmowac te grupy miesni, jak nie [...]

Uuu jak kolega wyżej- za dużo tego. PONIEDZIALEK: KLATKA , BICEPS Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie: 4x 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skosie dol: 4x 12/10/8/8 Rozpietki skos w dol: 3x 12/12/12 Bramka: 3x/12/12/12 Wywal Biceps: Unoszenie łamanej: 3x12/10/8 Unoszenie hantli z supinacja: 3x/12/10/8 to Unosznie hantli młotkowo na ławce 30stopni: [...]

Ciekawe zagadnienie. Trzeba bedzie pokombinowac. Przede wszystkim przydalby sie drazek do podciagania oraz jeszcze jedna sztana dluga. 6 dni to wiele za duzo. Wiem jak to jest. Wydaliscie siano i macie cisnienie. Ale 3 - 4 dni to max. Wiecej nie znaczy lepiej. Miesnie rosna podczas regeneracji. Cwiczac niemal codziennie nie dacie im na to szansy. [...]

A wg mnie korzystniejszy podział to: Barki Nogi / Klatka Tric / Plecy Bic. Na pierwszy rzut oka dobór ćwiczeń nie wygląda najgorzej. Rzuca się w oczy za dużo serii na biceps i triceps. Popraw plan wg naszych sugestii i ocenimy ponownie. POZDRO

Poniedziałek: Nogi: *Wypychanie ciężaru na suwnicy (4 serie, 15 powtórzeń) *Prostowanie nóg w siadzie (4 serie, 15 powtórzeń) *Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (4 serie, 15 powtórzeń) Brakuje mi przysiadów (podstawa!) i treningu łydek. Barki: *Wypychanie ciężaru na maszynie (12, 10, 8, 6) Ciężar zwiększany o 10 kg co serie *Wyciskanie sztangi zza [...]

Moim zdaniem za dużo wyciskania... Rozumiem że interesuje cię masa?

Krav maga moim zdaniem do niczego, a na innych sw jak Cie uczą ataku, to również obrony. Wracając do tematu, jeżeli biegi dla Ciebie to za dużo, to może zacznij od szybkich marszów, przechodząc po jakimś czasie do truchtu wolniutkiego. Według możliwości